Dlouhodobé sezení není pro lidské tělo přirozené – proto není klíčové jen jak dlouho sedíte, ale hlavně jak sedíte a jak často měníte polohu.
Pokud pracujete vsedě 6–8 hodin denně, kvalitní ergonomická židle je důležitý základ. Ještě důležitější je ale pravidelný pohyb a střídání pozic.
???? Ideální režim během dne:
každých 30–60 minut změnit polohu
střídat sezení a stání (ideálně pomocí výškově nastavitelného stolu)
krátké protažení nebo pár kroků několikrát denně
???? Zásady správného sezení:
chodidla celou plochou na zemi
kolena přibližně v úhlu 90°
bedra opřená o opěrku (využívat bederní podporu)
ramena uvolněná, nevytažená nahoru
monitor v úrovni očí
Nejzdravější je tzv. dynamické sezení – tedy nesetrvávat dlouho v jedné pozici. Ani ta nejlepší židle nenahradí pohyb.
5
